Биомеханика – это наука, изучающая законы механического движения в живых системах.
В самом широком смысле к живым системам в биомеханике относятся:
§ целостные системы, например – человек;
§ его органы и ткани;
§ объединения организмов, то есть совершающая совместные действия группа людей.
Все движения человека осуществляются в полном соответствии с законами физики, но биомеханика много сложнее, чем механика неживых тел.
Что такое анатомические планы? Вертикальные, горизонтальные и сидения. Полученные морфофункциональные мутации двуногих. Согласно этой нетрадиционной терапии, движение - это не просто упражнение, но и прямой путь к глубинам нашего подсознания. Известные или неизвестные ветви альтернативной медицины предназначены для того, чтобы дать организму первоначальный статус здоровья, найдя жизненно важную информацию о состоянии человека в целом в определенный момент времени и пространства. Прикладная кинезиология - это больше, чем любая отрасль кинезиологии, считающаяся альтернативной терапией сама по себе и, возможно, способом истины.
Движения человека обеспечиваются совместной работой скелета, мышц, вестибулярного аппарата и нервной системы.
Биомеханика в медицине изучает координацию усилий костно-мышечной, нервной системы и вестибулярного аппарата, направленных на поддержку равновесия и обеспечение наиболее физиологичного положения тела в покое и при движении: ходьбе, подъёмах тяжестей, наклонах, в положении сидя, стоя, лежа, а также при выполнении повседневных жизненных функций.
Прикладная кинезиология. Просто называемая «наука о движении», кинезиология занимается изучением движений как человеческого тела, так и животного мира путем комбинированного применения нескольких наук, таких как биомеханика, физиология, психология и т.д.
Полностью отличается от первого подхода, хотя на основе одного и того же исследования движения применяемая кинезиология является альтернативным методом диагностики и лечения, являясь также быстрой методикой тестирования движения. По данным Международного колледжа прикладной кинезиологии, применяемая кинезиология занимается химической, структурной и психической оценкой здоровья, используя специальные методы ручного мышечного тестирования. Отец этого метода, Джордж Гудхарт-младший, хиропрактик в Соединенных Штатах, обнаружил в 1960-х годах, что вы можете найти информацию о здоровье исследуемого тела просто путем тестирования реакции мышц.
По законам биомеханики, эффективно лишь то движение, которое обеспечивает достижение поставленной цели с наибольшей выгодой для организма: наименьшим напряжением мышц, расходом энергии и нагрузкой на скелет.
Медицинская сестра должна быть знакома с правилами биомеханики, уметь применять их в своей работе и обучить пациента пользоваться ими. Сидеть, стоять и поднимать тяжести нужно с соблюдением определенных правил, обеспечивающих правильное положение вашего тела.
Американский хиропрактик считал, что мышечная система точно отражает движение жизненной энергии через тело, и что, изучая мышечный отклик, терапевт может многое узнать о здоровье исследуемого пациента. Просто применяя кинезиологию, вы можете узнать гораздо больше - например, метод Гудхарта помогает вам найти психические и подсознательные ответы на любую проблему.
Практикующие этого метода - часто из числа хиропрактиков, хотя среди них есть натуропаты, психологи, врачи, медсестры, терапевтические массажисты и даже ветеринары - утверждают, что в прикладной кинезиологии вопросы обращается к подсознанию, к той части нас, которая связана с универсальным интеллектом, коллективным сознанием и божественностью, так что полученные ответы исходят из свободной зоны ограничений времени и пространства, не препятствуя привычной обусловленности человечества. Таким образом, ответы, полученные методом прикладной кинезиологии, являются ясными, неизменными и прямыми и, по-видимому, отражают истину в ее самой чистой форме.
Правильная биомеханика в положении сидя заключается в следующем:
1. Колени должны быть чуть выше бедер (это позволит перераспределить массу тела и уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника).
2. Спина должна быть прямой, а мышцы живота – напряженными.
3. Плечи должны быть расправлены и расположены симметрично бедрам.
Ручное тестирование мышц, при котором применяется кинезиология, является неинвазивным методом, аналогичным тестированию с детектором лжи; проверяемый человек подключается к устройству через электроды, и электрический отклик, генерируемый в теле, записывается и затем проверяется.
Практически, в тесте на кинезиологию, терапевт применит определенную силу к группе тестовых мышц, пациент должен противостоять определенному сопротивлению. В зависимости от полученного мышечного ответа терапевт определяет, может ли он коррелировать с любым дисбалансом или нет.
4. Чтобы повернуться в сидячем положении, делайте это сразу всем корпусом, а не только грудью или плечами.
5. При выборе подходящего стула сядьте на него и обопритесь на спинку. Высота стула и его глубина подобраны для вашего тела правильно, если две трети длины ваших бедер находятся на сидении, а стопы без напряжения касаются пола. Если размер вам не подходит, выберите другой стул или же используйте такие приспособления, как жесткие подушки или подставки под ноги, для того чтобы биомеханика тела была правильной.
Кинезиология утверждает, что эта субъективная оценка мышечного напряжения содержит ключевые ответы на физическое, а также психическое и эмоциональное здоровье пациента. Метод ручной мускулатуры, используемый в кинезиологии, также включает манипулирование суставами, а также их мобилизацию, методы черепно-лицевой терапии, а также консультирование по вопросам питания.
Кинезиология или тест заблокированных эмоций. В прикладной кинезиологии боль играет роль посланника, который через тело дает понять, что все работает не так, как должно, и эта терапия может снять стрессовых и болезненных страдающих, многие из них. Эти терапевты сосредоточены на получении полного состояния благополучия. Таким образом, как и все остальные холистические методы лечения, применяемая кинезиология напрямую касается причины боли или дискомфорта, и проблема, «восстановленная», больше не потребует последующих заседаний.
Правильная биомеханика тела в положении стоя заключается в следующем:
1. Колени должны быть расслаблены так, чтобы коленные суставы двигались свободно.
2. Масса тела должна быть распределена равномерно на обе ноги.
3. Ступни должны быть расставлены на ширину плеч.
4. Для того чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, встаньте прямо и напрягите мышцы живота и ягодиц; голову при этом следует держать прямо, чтобы подбородок находился в горизонтальной плоскости.
Практикующие утверждают, что у каждого человека есть багаж заблокированных эмоций, эмоций, которые появляются в форме энергетических шаров, которые вибрируют по-разному в зависимости от их природы. Начиная с этого момента, терапевты могут узнать, какие проблемы хранятся в подсознании, проблемы, которые, когда они не известны и не лечатся, способствуют нынешнему состоянию дисбаланса человека. Таким образом, отрицательные эмоции влияют на ту область тела, в которой они хранятся, создавая условия от боли до депрессии и тревоги.
Ученики прикладной кинезиологии утверждают, что их методы мышечного теста дают невероятные результаты людям, которые не смогли преодолеть травматические эпизоды, которые произошли во время жизни; в случае детей, жалующихся на необъяснимую боль, аллергии, беспокойство, депрессии, фобии и т.д.; в случае людей, испытывающих все виды боли в организме, страдающих хронической усталостью, низкой самооценкой, тех, кто не знает, почему они набирают вес или у кого проблемы с концентрацией внимания.
5. Расположите плечи в одной плоскости с бедрами.
6. Поворот тела начинайте со ступней, чтобы за ступнями следовали остальные части тела. Не начинайте поворот с поясницы!
Правильная биомеханика при поднятии тяжестей заключается в следующем:
1. Перед поднятием тяжестей расположите стопы на расстоянии 30 см друг от друга, выдвинув одну стопу слегка вперед (такое положение обеспечивает хорошую опору, не позволяющую вам потерять равновесие и упасть).
С другой стороны, прикладная кинезиология имеет много негативной рекламы, очевидно, исходя из тех, кто не является в целом последователем альтернативной терапии. Таким образом, существует достаточная литература по этому вопросу, которая решительно отрицает, что методы мышечного тестирования способствуют исцелению серьезных заболеваний, таких как рак, и рассматривает оценку состояния питания организма с помощью кинезиологии, применяемой как несущественная.
Одним из наиболее важных аспектов движения нижней челюсти является то, как нижнечелюстной климат перемещается вдоль суставной поверхности черепа. Во время движения открытия он скользит от нижней челюсти к выдающемуся суставу в прямом направлении. В этом движении играет роль птерихоидлебальная мышца. Когда мандибула закрывается, мыщелка движется в противоположном направлении. Осборн предположил, что связки играют важную роль в руководстве мыщелками. Большая свобода движения от суставов требует, чтобы связки были относительно растяжимыми.
2. Встаньте рядом с человеком, которого вам нужно будет поднимать, так, чтобы вам не нужно было наклоняться вперед.
3. Прижимайте поднимаемого человека к себе в процессе подъема.
4. Сгибайте только колени, поднимая человека, сохраняя туловище в вертикальном положении.
5. Поднимайте груз плавно, не делайте резких движений.
Кроме того, пренебрегают влиянием жевательных мышц, которые являются основным источником челюстных костей во время закрытия. При черепно-нижнечелюстной дисфункции наблюдались не только аберрантные соболезнования, но и аберрантные мышцы. Таким образом, должна быть взаимосвязь между характерным путем причеловека нижней челюсти во время движения и связанными с ним мышечными силами. В настоящем исследовании эти соображения подтверждались гипотезой о том, что движения нижней челюсти сначала являются результатом взаимодействия между мышечными силами и движениями, создаваемыми поверхностями сустава.
6. Чтобы повернуться, сначала поднимите груз, а затем, опираясь на ступни, плавно поворачивайтесь, не сгибая туловища, пока груз находится в руках.
Кроме выполнения перечисленных правил биомеханики, необходимо также избегать натуживаний на высоте вдоха. Натуживание на высоте вдоха вызывает нарушения сердечного ритма и коронарного кровотока – эффект Вальсальвы.
Кроме того, утверждалось, что связки мало участвуют в руководстве нижней челюстью при нормальных закрывающих движениях. Чтобы проверить это, была разработана биомеханическая модель, в которой движение нижней челюсти рассматривается как функция мышц. Испытание проводилось для симметричных движений.
Моделирование движений нижней челюсти выполнялось динамической моделью с шестью градусами, напечатанной на компьютере. Эта программа определяет динамическое моделирование путем решения дифференциальных уравнений. Модель состоит из нижней челюсти, моделируемой как жесткое тело, способное свободно перемещаться в трехмерном пространстве и нанося удары по окружающим структурам. Эти структуры, представленные частями черепа, могут быть произвольно представлены в шаблоне. Движение контролируется силами, приложенными к нижней челюсти.
Резкое изменение положения тела в пространстве может вызвать постуральный рефлекс у человека – появление головокружения, шума в ушах, сердцебиения, иногда потерю сознания.
Используя правильную биомеханику тела, медицинская сестра обеспечивает себе безопасность, а стало быть, сохраняет свое здоровье.
Что такое биомеханика?
Эти силы производят ускорения в соответствии с законами Ньютона. С одной стороны, они генерировались мускульными единицами, а с другой стороны, черепом, двигая силы в точку соприкосновения суставов и на уровне точек движения. Также задействованы инерционные силы относительно центра тяжести нижней челюсти.
Положение центра тяжести нижней челюсти в начале движения используется как начало прямой декартовой координационной системы, которая фиксировала череп. Аналогичная система координат была прикреплена к нижней челюсти. В начале движения обе системы имеют одинаковые позиции и ориентации.
Название включает в себя греческие слова bios — жизнь и mexane — механизм, рычаг. В отличие от традиционной механики, в которой рассматривается движение и взаимодействие предметов, биомеханика это наука, которая изучает и анализирует многогранные и разносторонние движения живых существ. В фитнесе, да и во всех видах спорта, особенно подвижных, биомеханика рассматривается и используется, как базовая наука и имеет большое значение. Основу биомеханики составляют физиология, геометрия, математика, анатомия и физика в разделе механики. Не меньше биомеханика связана с психологией и биохимией. Все варианты взаимодействия прикладных наук полезны и приносят ощутимую пользу.
Мандибула может вступать в контакт с черепом в точках височно-нижнечелюстного сустава и окклюзии. В настоящей модели эти контакты эластичны и устойчивы. Височно-нижнечелюстной сустав включает в себя нижнечелюстную ямку и вековидный сустав черепа выше, а нижнечелюстной мыщелок ниже. В боковом виде смежные структуры поверхностей черепного сустава являются вогнутыми или выпуклыми. Каудальный вид показывает, что их направление угловато относительно средней плоскости. Состояние нижней челюсти является эллипсоидальным, а длинная ось перпендикулярна первичному направлению поверхности сустава черепа.
Биомеханическая мускульная работа
Работа любой мышцы человеческого опорно-двигательного аппарата основаны на умении и возможности мышцы сокращаться. В момент мышечного сокращения сама мышца укорачивается, а обе точки крепления к костям сближаются одна относительно другой. Подвижная точка Insertion начинает приближаться к начальной неподвижной точке крепления Origin, так осуществляется движение данной конечности.
Каждая контактная точка была смоделирована как индивидуальная структура, расположенная на окклюзионной поверхности зуба нижней челюсти. Он смог соприкоснуться с достаточной поверхностью, совпадающей с окклюзионной плоскостью челюсти. Мышечные единицы были смоделированы индивидуальными силами, прикрепленными к точкам вставки мышц нижней челюсти и направленными в точки начала.
56-летний кавказский женский труп используется для получения геометрических данных. Материал вводили нормально. Рот закрыт, 12 зубов в верхнем зубе и 12 в нижней части зуба. Измерения были взяты с правой стороны головы, а левая сторона использовалась как зеркальное изображение.
Если применить это качество и свойство мышечной материи к области фитнеса, то открывается возможность выполнения определенной механической работы (подъем штанги, перемещение конечности с гантелей), прилагая разную степень мышечного усилия. Мышечная сила в данном случае будет определяться площадью сечения мышечных волокон, или говоря простым языком площадью разреза мышцы в поперечнике. Размер мышечного сокращения определен длиной мышечного волокна. Соединения костей и взаимодействие с мышечными группами устроено в форме механического рычага, позволяющего выполнять простейшую работу по поднятию и передвижению предметов.
Височно-нижнечелюстное сустава сложное. Его суставные поверхности имеют неправильную форму и покрыты васко-эластичным хрящом. На распределение сил на поверхности влияет суставной диск. В модели это было значительно упрощено. Совместные поверхности были смоделированы как линейные упругие структуры с обычной формой. Толщина диска была включена в оценки эластичности. В то время как распределение верхнечелюстных сил не является предметом этого исследования, диск не был включен как отдельная структура.
По той же причине и во избежание случайной зависимости формы, формы поверхности суставов были максимально упрощены. После исследования было установлено. Во время нормальной работы контакт в молярной области можно считать эквивалентной закрытой нижней челюсти. Поэтому влияние зубной дуги было упрощено путем определения точек окклюзии только в молярной области. Движение временных мышц изменяется. Из-за отсутствия рисунка резцов резцы нижней челюсти достигают более высокого уровня в верхней альвеолярной арке.
Механика учит нас, что чем дальше от оси будет приложена сила, тем выше кпд, ибо благодаря большому плечу рычага, работу можно выполнить с меньшими усилиями. Так и в биомеханике — если мышца крепится дальше от опорной точки, тем более выгодно будет использована ее сила. П.Ф. Лесгафт в этом смысле квалифицировал мышцы на сильные, имеющие крепление дальше от опорной точки и быстрые или ловкие, имеющие точку крепления вблизи опоры.
Мышечное движение всегда производится в двух противоположных направлениях. По этой причине для выполнения двигательного процесса вокруг одной опорной точки необходимо наличие двух мышц на противоположных сторонах одна от другой. Направления движения в биомеханике тоже получили свои определения: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и горизонтальное отведение, ротация медиальная и ротация латеральная.
Мышца, которая вызывает момент движения при сокращении и принимает на себя основную нагрузку, называется агонистом — Prime mover. Каждое сокращение мышцы-агониста приводит к полному расслаблению противоположной ей мышцы-антагониста. Если мы выполняем сгибание в локте, агонистом будет являться сгибатель локтя — бицепс, а антагонистом в этот момент будет разгибатель локтя — трицепс. После окончания движения обе мышцы будут уравновешивать друг друга, находясь в немного растянутом состоянии. Это явление называется мышечным тонусом. Мышцы, помогающие выполнять движение мышце-агонисту и действующие в одном с ним направлении, но испытывающие меньшую нагрузку и меньшую степень сокращения называются синергистами. Мышцы, обеспечивающие устойчивость и равновесие определенному суставу при выполнении движения, называются фиксаторами. Помимо фиксаторов значительную роль в тренировочном процессе выполняют мышцы стабилизаторы, которые работают в качестве элементов равновесия тела при смещении центра тяжести и увеличении общей силовой нагрузки. Кроме того мышцы стабилизаторы участвуют в повседневной жизни человека в обеспечении равновесного расположения частей тела относительно друг друга вне силовой тренировки.
В любой момент движения, кости образуют механические рычаги, следуя за мышечными командами.
Биомеханика выделяет три вида биомеханических рычагов:
- рычаг 1 рода, где точки приложения силы расположены с противоположных сторон от оси;
- рычаг 2 рода, где точки приложения силы располагаются по одну сторону от оси, но на разном от нее расстоянии, поэтому здесь применимы два вида рычага, условно называемые «рычаг силы» и «рычаг скорости».
Рассмотрим виды рычагов более подробно:
Рычаг 1 рода
В биомеханике он называется «рычагом равновесия». Поскольку точка опоры расположена между двумя точками приложения силы, рычаг еще называют «двуплечим». Такой рычаг нам демонстрирует соединения позвоночника и черепной коробки. Если вращающий момент силы, действующей на затылочную часть черепа равен вращающему моменту силы тяжести, действующему на переднюю часть черепа, и они имеют одинаковое плечо рычага, достигается равновесие. Нам удобно, мы не замечаем разнонаправленного действия, и мышцы не напряжены.
Рычаг 2 рода
В биомеханике он подразделяется на два вида. Название и действие этого рычага зависят от места расположения приложения нагрузки, но у рычагов обоих видов точка приложения силы точка приложения сопротивления находятся по одну сторону от точки опоры, поэтому оба рычага являются «одноплечими». Рычаг силы образуется при условии, что длина плеча приложения силы мышц длиннее плеча приложения силы тяжести (сопротивления). В качестве наглядного примера можно продемонстрировать человеческую стопу. Осью вращения здесь являются головки плюсневых костей, пяточная кость служит точкой приложения силы, а тяжесть тела образует сопротивление в голеностопном суставе. Здесь имеет место выигрыш в силе, за счет боле длинного плеча приложения силы и проигрыш в скорости. Рычаг скорости имеет более короткое плечо приложения мышечной силы, чем плечо силы противодействия (силы тяжести). Примером может служить работа мышц сгибателей в локтевом суставе. Бицепс крепится вблизи точки вращения (локтевой сустав) и с таким коротким плечом необходима дополнительная сила мышце сгибателю. Здесь имеет место выигрыш в скорости и ходе движения, но проигрыш в силе. Можно заключить, что чем ближе от места опоры будет крепиться мышца, тем короче будет плечо рычага, и тем значительнее будет проигрыш в силе.
При соединении двух костных пар образуется биокинетическая пара, характер движения в которой определяется строением костного сочленения (сустава), работой мышц, сухожилий и связок. Подвижность в суставе может зависеть от многочисленных факторов: пола, возраста, генетического строения, состояния ЦНС.
Для того чтобы оптимально и правильно принять исходное положения для выполнения упражнений необходимо напрямую руководствоваться знанием законов рычагов первого и второго типов. Если мы изменим положение конечности или туловища, то в свою очередь определенным образом изменится длина плеча рычага конечности или туловища. В любом случае всегда исходное положение выбирается таким образом, чтобы начальный период тренировки сопровождался менее нагрузочными положениями конечностей и корпуса. В дальнейшем, в зависимости от состояния и формы тренирующегося, можно постепенно увеличивать длину плеча рычага, для усиления воздействия на определенную мышечную группу. Увеличение силы противодействия одновременно с удлинением плеча рычага в свою очередь еще больше акцентирует внимание на укрепление силы конкретной мышечной группы или одной мышцы.
Для осуществления технически грамотного движения в момент выполнения упражнения, необходимо и важно знать, в каком направлении работает сустав, соединяющий активную мышечную группу. Здесь нам необходимо опять обратиться к анатомическим плоскостям. Виды и описание осей и плоскостей даны в разделе кинезиологии. Виды и названия суставов вы можете найти в разделе анатомии. Опорно-двигательный аппарат человека представляет собой различные костные сочленения, соединенные друг с другом посредством суставов. Тело человека может свободно перемещаться в шести направлениях: вперед и назад, вправо и влево, вверх и вниз. Определенная классификация суставов позволяет движения в этих направлениях.
Суставы трехосные — это самые подвижные суставы, они свободно обеспечивают движение в трех направлениях. Примером служат: соединения черепа и позвоночника, межпозвонковых дисков, плечевые суставы, лучевой и тазобедренный. Подобные суставы имеют шарообразную форму. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной, корональной и трансверсальной плоскостях. В этих суставах тренирующийся имеет возможность выполнять все виды движений: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и отведение, медиальную и латеральную ротацию.
Суставы двухосные — обеспечивают движение в двух направлениях, менее подвижны. Они имеют форму эллипса или седла. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной и корональной плоскостях. Примером служат суставы пальцев рук, лучезапястный сустав. Здесь возможны сгибание и разгибание, приведение и отведение.
Суставы одноосные — обеспечивают однонаправленное движение. Они имеют форму цилиндров и блоков. Примером служат плече локтевой, лучевой, коленный, голеностопный суставы. Движения возможны в сагиттальной плоскости и это сгибания и разгибания. В лучевом суставе возможна ротация латеральная (супинация) и ротация медиальная (пронация).
Несмотря на то, что многие крупные мышцы рассматриваются в анатомии как единое целое, различные части и отделы больших мышц могут осуществлять неодинаковые движения. В сгибании плеча, например, принимает участие Deltoid Anterior, в отведении плеча Middle Deltoid, а в разгибании Deltoid Posterior. Данные знания являются основой для составления индивидуальной программы тренировок, которую инструктор или тренер готовит для тренирующегося. Это позволяет грамотно осуществить подбор необходимых упражнений для воздействия на конкретную мышцу или мышечную группу.
В зависимости от того, какое исходное положение принимает тренирующийся, выполнение определенного упражнения может усложняться или облегчаться. Поэтому общая эффективность тренировки также зависит от исходного положения в выполнении упражнения. В фитнесе мы применяем следующие исходные положения: положение лежа — самое простое и легкое, положение сидя — менее легкое и положение стоя — с малой площадью опоры и поэтому достаточно сложное для удержания равновесия.
Для сглаживания разбалансировки в положениях тела с неустойчивым равновесием используются упоры. Очень распространенным является упор лежа. Это закрытая кинематическая цепь, поскольку все части тела замкнуты. Устойчивость и равновесие имеют достаточно высокую степень, центр тяжести расположен низко, площадь опоры большая.
Для примера верхней опоры могут послужить висы. Висы тоже считаются достаточно устойчивыми. Тело человека испытывает силу растяжения под тяжестью собственного веса. Руки прямые и соприкасаются с опорой в фиксировано положении. Вис является силовым упражнением уже сам по себе. Подтягивания на перекладине являются сложным силовым упражнением, которое может выполнить только подготовленный спортсмен с сильно развитыми мышцами верхнего пояса и верхних конечностей. В таком положении любая двигательная активность является сложно выполнимой, поэтому можно использовать опору для ног.
Ходьба — повседневная двигательная активность человека. Это попеременное движение ног. Одна нога служит опорой в тот момент, когда другая находится в воздухе и движется вперед. Ноги поочередно сменяют друг друга, меняя последовательно опорную фазу на двигательную.
Бег — быстрые циклические шаги, требующие от опорно-двигательного аппарата достаточно больших энергозатрат, напряжения центральной нервной системы, хорошей физической формы. Измеряется длиной шага, скоростью бега и длительностью временного промежутка.
Приседания — выполняются мышцами нижних конечностей. Площадь опоры достаточно мала, равновесие не обладает достаточной устойчивостью. При опоре руками выполнение приседаний значительно облегчается. Чем приседания глубже, тем они тяжелее. Усложнение упражнений осуществляется за счет темпа и числа приседаний, возможно дополнительное отягощение на плечи.
Прыжки — это поочередные отталкивания тела от площади опоры. Главную работу выполняют мышцы нижних конечностей, мышцы туловища и рук участвуют в движении, обеспечивая вспомогательную функцию.
